■没有午睡习惯的网友

　　在网站做编辑的“炎炎夏日柠檬茶”说：“我没有午休的习惯，中午12点到14点是我们的休息时间。我会上网或看个电影放松一下。有时也约同事或者朋友出去喝个咖啡吃个饭。不睡午觉并没什么感觉，个人习惯问题吧。”

　　在某国企工作的强女士表示，自己也没有午睡的习惯。“我们中午有1个半小时的午休时间，但是我觉得在办公室根本睡不成，也睡不踏实。所以，我会在座位上继续上网或者找别的同事聊聊天。中午不睡觉，也不觉得下午会困乏。”强女士说。

　　■总结

　　从接受采访的西安网友来看，有午睡习惯的人中女生居多，这些女生的午睡时间一般在半小时到1小时。不午睡的网友中，除个人习惯因素，大部分人是因为环境条件的制约而放弃午睡，比如办公室太吵，没有床铺、沙发、躺椅等因素。

　　而一些没有午睡习惯的网友表示，中午不睡觉并不会影响自己下午工作的精神状态，他们认为白天睡觉反而会影响到晚上的睡眠，比如中午睡足了，晚上就睡不着了。大家不睡觉都是怎么打发时间的呢?刷微博、逛淘宝、玩微信、打电脑游戏、看电影或者与朋友聊天联络感情成为主要方式。“这样也是一种休息与放松，晚上下班回家还可以早点入睡。”一位网友说道。

　　>>医生

　　睡眠质量比睡眠时长更重要

　　西安西北医院神经科主治医师张巧俊教授表示，午睡是人的生活习惯，但是从人与人个体的差异来说，不是每个人都一定要午睡，这个跟个人生活习惯有关系。

　　张巧俊说：“午睡不但有利于增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，对改善脑部供血系统功能、增强机体防护功能也都具有良好作用。”对于午睡的时间，张巧俊称没有硬性的规定与要求，普通人一天的最佳睡眠时间保证在7到8个小时是最好的，过短过长都对人体不好。如果晚间睡眠不足的话，用短暂的午睡时间来弥补是可行的。可如果午睡条件不是很好的话，张教授建议最好不要午休，因为如果睡眠质量不好，人会越睡越没精神，影响工作效率。“一些上班族中午习惯趴在桌子上或是靠着椅子睡觉，这样的睡姿对腰、背、颈椎都不好，并且身体也不能得到完全的舒展放松。”

　　此外，张巧俊专门提醒，并不是午睡时间越长精力就越好。睡眠质量比睡眠时间的长度对人体健康更加重要。只要能保证快速入睡，醒来后精力旺盛，即使睡眠时间较短，也是非常好的睡眠。最后，张教授建议，如果有午睡习惯的人，午睡时间控制在40分钟到1小时之间，并且最好是睡在床上。 主持人：梦宝儿 

编辑：陈晨