王洁总说要早睡，但每晚都磨蹭到11点后才休息。直到这一天，物业说小区晚上10点停电，她闻讯抓紧时间干活，居然在9点半就上床休息了。她这才意识到自己平时的行为是“拖延症”。

　　小区停电通知让她实现了早睡

　　27岁的王洁住西安丰禾路蔚蓝花城七色镇小区，“咦！物业贴啥通知了这是？”4月1日下班后，王洁看见好多邻居围着楼下通知栏看，她也凑上去看了一眼。“今晚10时后小区停电，因为玉祥门电缆要抢修……”

　　看完后她赶紧上楼，进家门看了一下时间，8点，平时，基本也是这个点进家门。

　　“我赶紧干活，洗衣服、洗澡、吹头发都得用电，必须在10点前做完。”昨日，王洁说，平时回到家，她先要玩玩手机，刷微信、上微博，玩上一阵后才开始收拾。但那晚她不敢浪费时间，赶紧开洗衣机，赶紧收拾家，洗澡时生怕突然断电，不由加快了速度……

　　“一切就绪上床后，我看了一下时间，才9点半，还可以看一会儿书呢。”王洁说，平时老想早睡，可每天都是磨蹭到11点以后，“这次‘停电事件’倒让我实现早睡了呢。”

　　专家：设定时间完成计划要做之事

　　“我经常晚睡，后来发现皮肤变差，记忆力也变差，所以就老想着早睡，可总是做不到。”王洁说，那晚她躺在床上想，为啥做不到呢？平时睡那么晚也没干个啥呀？多少时间被浪费了呀？是不是有拖延症？

　　之后的几天，她决心改变自己。“回家后我控制自己不玩手机，该干吗干吗，睡觉的时间果然提前了。”她说，提前了差不多半小时吧，虽然还是忍不住会玩一下手机，但至少不会拖到11点后睡觉了。

　　国家二级心理咨询师、西安清阳心理咨询工作室主任李淑茜说，这样的现象属于拖延症(拖沓症)，由于计划性不强、原定计划难以如期实现、自我约束力差、执行力差导致。“建议给自己设定睡觉时间，在计划的时间内，完成计划的事情，提高执行力。坚持一段时间，就会养成新的习惯，甩掉拖延症。”

　　“长期晚睡会让人白天容易疲劳，皮肤容易提前老化，还会影响人体内分泌，使抵抗力、免疫力变差，精神上容易出现健忘、易怒、焦虑的症状。”西京医院预防保健科主任蔡春提醒，最好晚上11时前睡觉，晚11时至次日凌晨2时是身体排毒的黄金时段。

　　社区记者任婷