走亲戚，看电视，吃美食，随着春节长假的结束，春节期间的休闲生活要告一段落了。7天长假后，上班族又要开始朝九晚五的生活。上班第一天，你有没有不适应的感觉？不想起床、上班瞌睡，甚至厌食、拉肚子，如果您有这些症状，或许您已得了节后综合征。

　　闹钟响了四次上班还是迟到

　　“早上闹钟响了四次，都被我按掉了，实在不想起床。”25岁的赵阳在西安一家广告公司做策划工作。“年前压了几个策划案，我提前两天就来上班了，可这两天，起床实在困难。”赵阳说，公司在节前接了几个会展活动，过节期间，她没精力去想手头的工作，长假还没有结束，赵阳便不得不回到单位加班。

　　第一天上班，闹钟响了四次，被她关了四次。“实在是不想起床。”公司规定九点上班，赵阳九点四十才到公司。

　　放松心情做好工作计划

　　陕西天语婚姻家庭咨询师培训中心主任陈凤山介绍，节后综合征是一种出现于假期后的症状，比如，上班前失眠、早醒、长睡不醒、头晕头痛、胃痛、拉肚子、发脾气等，上班后抑郁、焦急、疲惫、精力不能集中、心慌气短、话多或话少等。陈凤山说，所谓“节后综合征”从心理学角度来讲，并不是严重的心理障碍，而是由于工作、生活节奏变化给人们心理上带来不适应的一些表现。

　　如何应对节后综合征，陈凤山给出了五个建议。“首先，要正确处置长假期间积攒的情感。”陈凤山说，很多人在春节长假期间都会选择与亲人相处，假期结束后，亲人们也要步入各自的生活轨迹，那么，准备进入工作状态时，也要将自己的对亲人的情感调整好。“对温暖的亲情要感恩，对亏欠的亲情想好弥补的措施，对紧张的亲情关系则需要进行冷处理‘搁置’。”

　　其次，调整身心。“每天上班前，做几次深呼吸，从头到脚放松全身肌肉，清空大脑。”在清空大脑后，开始考虑工作，“给自己制定一个工作计划，把容易忘记的工作用笔记上。同时，区分工作上的轻重缓急，理清头绪，明确工作重点和思路。”然后，给自己鼓励。“体验全身轻松愉快的感觉，在大脑里呈现出自己成功的样子，脸上露出自信的微笑，同时可以用耳机播放轻松的音乐，来缓解紧张的情绪。”最后，要调整饮食规律，多食用一些粗纤维食物，新鲜蔬菜水果等，为消化系统减负。 本报记者 靳鸽

　　收假了 小餐馆没开门上班族想念“外来味道”

　　过年了，熙熙攘攘的城中村恢复了平静，却少了浓浓的市井味道，没了饭菜的香味，也给上班族的就餐带来了不便。

　　昨日上午9时许，八家巷小区门口，为吃上一碗热腾腾的胡辣汤，小吃店门前排了20多人。“小摊点小饭馆都没开门呢。”家住八家巷小区的刘女士说，平时小区门口特别热闹，早餐品种齐全，有豆腐脑、包子、油条豆浆，但过年期间只有胡辣汤和韭菜盒，早上起晚了想吃口热饭还得排队，20分钟后，刘女士才吃上胡辣汤。

　　昨日中午11时30分，在太白北路一家银行值班的孙先生让同事去附近买饭，但同事打电话说，常吃的面馆没开门。孙先生说，虽然平时总嫌城里人多车多，过年期间人少了交通也不堵了，但想吃碗面还得跑两条街，真想念那些小餐馆。

　　下午3时许，在城北渭滨路一单位上班的小苏刚从山东老家赶来准备上班，他来到常吃饭的何止西村，可小门店全都没开张。小苏说，村子里大都是外地人在做生意，这里的东西价格便宜，和朋友两人一起吃顿米饭菜总共才30多元。这几天，他突然没了吃饭的地方，突然间很想念那些“外来的味道”。

　　昨日，记者在城区各个路段和城中村发现，大部分餐馆还未开门，这让上班族就餐感到不便。不过，西安古都华天放心早餐工程有限公司称，明日所有销售网点将恢复正常售卖。

　　本报记者 赵瑞利

编辑：王静