多知道点

　　哪些人易患抑郁症？

　　专家表示，抑郁症是一种常见的疾病，引起抑郁症的因素包括遗传因素、体质因素、中枢神经递质紊乱及代谢异常、精神因素等。抑郁症一般以中年人、孕妇最为多见，此外，绝症患者、空巢老人等人群也容易患抑郁症。病情较为严重的抑郁症患者，还会出现自杀念头，因此，在生活中患者要早诊断早治疗。 综合

　　抑郁症的前期表现

　　一、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

　　二、情绪低落：病人常诉说“高兴不起来了”，而且精力丧失，疲乏无力，洗漱、穿衣等生活小事困难费劲，力不从心。经常用“精神崩溃”来描述自己的状况。

　　三、睡眠障碍：主要表现为早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

　　四、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。

　　如何预防抑郁症？

　　生活中我们怎么做，才能有效预防和抵制抑郁症发生呢？专家说，学会调节自己的情绪很重要。

　　1.控制好自己的情绪。遇到情绪失控的状态先不要急着发作，深呼吸，给自己一些时间冷静下来；想事情要尽量朝积极向上的方向发展，不要过于悲观。

　　2.加强与外界的沟通。多参与一些公众活动，多尝试“走出去”，要学会倾诉。

　　3.培养自身的自信心。每天对着镜子为自己打气，学会发现自身的优点，而不是一味的自我批判。

　　4.不要做一个工作狂。工作是要努力，但是下班了之后不妨让自己轻松一下，做到劳逸结合。