距离高考还有最后9天时间。即将赶赴这场全民瞩目的战场，考生的心理状态如何？

　　昨日，华西城市读本记者相继走访了南充市内的多家高中，以及心理咨询机构。结果显示：在这最后的备考冲刺阶段，有不少学校开始组织统一的心理疏导，而部分考生和家长不堪压力，也主动选择了接受心理咨询，缓解压力。

　　不堪压力考前选择心理咨询

　　赵诚(化名)是南充一中的高三学生。昨日，趁着中午休息时间，他在父亲的陪同下前往市内的一家心理咨询机构，接受了半个多小时的心理辅导。坐在10多平米的房间中，赵诚初时略微有些紧张，双手放在膝盖，身体紧绷。然而，在父亲和心理医师的鼓励下，他逐渐敞开心扉，“压力很大，一直担心发挥失常”。

　　赵诚坦言，其实他的成绩不差，前几次的模拟考试中排名都在中等偏上。“我自己算过，如果一切发挥正常，考上一本没有太大问题。就担心万一在正式考试时，出现失误。”赵诚说，尤其是这两天，这种担心愈加明显，以至于晚上失眠，“越担心就越睡不着，我也晓得这种状况不好，但就是调整不过来。”

　　赵诚父亲证实，儿子的这种状况持续已有一周多时间，“我劝过他要放松，但效果不明显。实在没办法，才想起带他过来咨询一下，希望有些帮助”。

　　辅导老师“考前五部曲”来减压

　　赵诚的这种状况，其实并非孤例。在他身边的不少考生均出现了“临考反应”。

　　5月27日晚，南充高中心理咨询老师刘朝红应邀到南充市白塔中学，为高三学生做了一场心理辅导。透过广播，对考生如何提升自信等方面的心理情绪进行了疏导。尤其针对考试当天如何放松，讲了“考前五部曲”，告诉考生们进入考场后如何面对考场气氛。“当警戒线一拉，考生怎样调整自己进入最好的考试状态，是这个阶段比较重要的关注点。”

　　刘朝红介绍，考生心理状态的调整和舒缓，是以考生为主体，以家长和班主任为主力，心理辅导教师提供专业配合。而不管是在团体活动还是团体、个体咨询，刘朝红和同事们在做心理辅导时都会避开“压力”、“焦虑”、“紧张”等有负面情绪的言语，而是使用“自信”、“放松”等正能量的词语。

　　临考学生成绩好反而压力更大

　　刘朝红介绍，在距2014年高考只有9天的最后阶段，“学生的心理辅导主要是提升自信心和缓解压力。”“从学生的临床反应来看，现在这个阶段，成绩好的学生压力反而偏大。”

　　而一般遇到前来咨询的学生，刘朝红都会先分析紧张源。据其分析，一般考生出现紧张心理有4个紧张源：考试本身带来的紧张，非常希望考好不许自己失败带来的紧张，父母期望值大，家庭压力带来的紧张；以及与同伴相比较而产生的紧张。“很多考生害怕考试，考试规模越大越紧张。”

　　刘朝红说，学生个体咨询的情况比较多，以前一周大概2-3人次的咨询数量，而从5月以来，每周差不多都有4-5人次预约咨询。“咨询学生比较多，也说明学生慢慢地能够正视自己的问题，并且寻找合适、专业的方式调整。”

　　心理咨询中心成绩中上的女生居多

　　昨日，记者走访南充多家心理咨询机构，高考临近，他们是否也接到考生的求助？

　　南充市南海心理咨询所的咨询师邓立新告诉记者，从整体情况来看，近两天学生主动选择心理咨询人数所下降，这主要是一些父母选择了在附近带孩子散心，缓解孩子身心疲劳。“现在有车一族多，父母就带着孩子到附近走走，所以心理咨询相比往年稍稍偏少。”

　　但邓立新说，在临近高考的这两天，心理咨询的学生却有所增加。他还告诉记者一个有趣的现象——咨询的女学生比男学生多。“女生抗压能力比男生稍弱，来心理咨询的学生，女生占进70%。”邓立新说，她们大多表现为压力过大、睡眠不足、焦虑等，特别是成绩中等或偏上的学生，“她们大多担心考试出现意外、考不好，所以家长带着过来咨询。”

　　家长的隐忧求助如何进行心理辅导

　　学生压力大，有考前焦虑等症状，那为人父母的家长，他们心中，是否一样焦虑呢？

　　走访一些心理咨询店后，记者发现，因家中孩子将要高考，不少父母从担心孩子的成绩，到担心孩子的衣食住行，心中也是焦虑难熬，就选择到心理咨询所前往咨询。据了解，选择心理咨询的家长，大多数都是告诉咨询师孩子的现状，希望咨询师能给出建议。

　　“大部分家长都是告诉我们孩子的近况，希望教给他们一些方法，去和孩子沟通，帮助孩子减少压力。”南充市三叶草心理咨询所的咨询师称，家长希望能在考前让孩子保持好心态。当然，也有家长是自己焦虑，“担心自己孩子考不过，担心自己做的不好。”

　　读本支招

　　考前放松小贴士

　　考前紧张，如何让自己防松呢？南充市中心医院心理学博士黄雪竹建议，考生不妨试试以下小妙招。

　　1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　　3、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。

　　4、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　5、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　6、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　7、漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

　　8、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　　华西城市读本记者刘虎谢杰张玲

　　原标题：高考临近家长与学生焦虑考前心理咨询女生占70%

　　稿源：中新网