顺其自然心态好

　　中国古语常说“仁者寿”，其实是有一定道理的，长寿老人的思维逻辑较一般老年人敏捷、合理，性格更温和、恬静。当然，每一位长寿老人的心理特性并不可能一样，但只要具备其中几条，就对延年益寿有所帮助。

　　中国老年学学会在走访百岁老人的过程中发现，首先，大部分的百岁老人的生活态度较为开朗乐观，对各种环境的适应能力较强，凡事不会太计较。上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露， 老人没有隔夜愁，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。其次，大部分百岁老人安于宁静，对生活没有过多的欲望。老年学会在走访蝉联两届排行榜榜首的新疆泽普县长寿老人萨迪克·萨伍提过程中，问起他最大的心愿，他回答“我最大的愿望，就是抱着重孙，站在院子里晒太阳。”

　　每天多与身边的人交流，保持愉悦的心情和内心满足感，就能延年益寿。

　　勤劳好动不闲着

　　按照“完全自理、部分自理和不能自理”三种类型，中国老年学学会对中国十大寿星和中国十大百岁夫妻共计120人进行了分析，发现完全自理的老人占据了70%。而按照身体健康、视力障碍、听力障碍和肢体障碍四种等级，结论是身体健康的老人占据了70%，身体疾病和各种障碍只分别占据10%。

　　这说明，对长寿来说，关键在于“动”，而不在于“养”。这些老人年轻时很勤劳，到老时也不空闲。在走访中，很多110岁左右的老人都还在喂养鸡鸭、放养牛羊，更不用说劈柴担水，洗衣做饭这种力所能及的家务。而且老人们喜欢到处走动，不会长时间的宅在家里。

　　120岁的长寿老人多来提至今还保持着3秒钟内穿针引线的绝活，老人说：“我现在衣服破了都是自己缝。”

　　子女孝顺家庭和

　　家庭是老人生存的社会土壤，而这种土壤需要多年的耕耘和培养才能得来。家庭关系，对延长寿命起着至关重要的作用。

　　海南省121岁的长寿老人郭方姬就是很好的例子。韩仲光并非郭方姬的亲生儿子，而是丈夫与另一个妻子的孩子。但韩仲光也一直把郭方姬视为生母。

　　内蒙古包头市的长寿之星管氏，也是被曾经带大的养孙女司玉英照顾多年，不仅司玉英对老人孝顺，连司玉英的女儿女婿都对老人很好，小区内的居民经常可以看到曾孙女婿背着老人出门的场景。这一事情在包头成为佳话，香港电影《桃姐》的热映，更是让大家称管氏是包头版的“桃姐”。

　　粗茶淡饭不挑食

　　以长寿地区老人为例。营养调查结果显示，巴马长寿人群的饮食结构特征为：低能量、低脂肪、低胆固醇，同时，蛋白质和其他营养素也相对不全面。这种饮食结构尽管使得人群体形矮小，但是低能量、低脂肪等对延年益寿有好处却是不争的事实。

　　而且据了解，很多百岁老人青年时期由于社会因素均有饥饿史。120岁的长寿老人佰达洪·柔孜最爱吃红枣，每天吃几粒。除了红枣，自己家种的石榴、葡萄、甜瓜等水果也是他的饮食秘诀。

　　只要做到不暴饮暴食、不偏食、不挑食，适度饮酒、饮茶，就有利于健康长寿。

　　远离污染环境好

　　三届蝉联中国十大寿星排行榜榜首的罗美珍，今年127岁，她生活在中国著名的长寿之乡——广西巴马，那里群山环抱，绿树成荫。

　　通过数据分析，得出我国百岁老人大多数居住地环境有以下特点：1.饮用水质好，饮用水呈弱碱性，符合中国和世界卫生组织饮水标准；2.土壤质量好，土壤中重金属含量在国家土壤环境质量Ⅱ级标准内；3.粮食农作物中含生命元素高；4.生存环境好，远离污染。

　　此外，海南岛是我国百岁老人比例最高的省份。研究表明，海南人长寿，除了社会、个人、遗传因素外，大型岛屿良好的生存环境是很重要的因素之一。这是因为岛屿的负离子含量高、具备温泉等稀有资源。气温宜人、雨量充沛。

　　(图②为最佳风采寿星105岁的秦含章和90岁的夫人索颖，图③为上海市105岁的吴祖刚和103岁的万心慧夫妻)

　　寿星养生心得

　　●云南贡山县119岁的打兰弯(见图①)：每天一两米酒，18岁开始，喝了一百多年。

　　●新疆喀什125岁的阿丽米罕(见图④)：唱了一百多年歌跳了一百多年舞，是歌舞高手。

　　●新疆喀什地区120岁的图如普(见图⑤)：特别注意保暖，老来得子，八十多岁当了父亲。

　　●新疆和田地区120岁的多来提：脾气温和从未发过火。

　　标签：中国长寿老人寿星郭方姬

编辑：曹静